Что важно знать о холестерине

новости аксай

Холестерин – один из основных жиров.

 

Он содержится в клетках нашего тела, входит в состав нервной ткани, клеточных мембран, гормонов, желчных кислот. Организм вырабатывает его в печени в достаточном количестве для своих нужд. Однако человек получает холестерин и с пищей. Его повышенное количество в крови приносит больше вреда, чем пользы. Избыток холестерина накапливается в стенках кровеносных сосудов, и постепенно образуются атеросклеротические бляшки. Они сужают просвет сосудов, приводят к их закупорке и развитию таких грозных заболеваний, как стенокардия, инфаркт миокарда, инсульт.

В анализе крови определяется уровень холестерина (ХС), триглицеридов (ТГ), липопротеидов (это липидно-белковые комплексы необходимые для транспорта липидов).

Различают липопротеиды:
- низкой плотности (ЛПНП) – внедряются в сосудистую стенку, откладывают холестерин и способствуют развитию атеросклероза, они вредны для человека («плохой» ХС);
- высокой плотности (ЛПВП) – они полезны, т.к. захватывают ХС из стенок сосудов, и доставляют его в печень, что препятствует развитию атеросклероза («хороший» ХС).

новости аксай

Каждый человек должен знать свой уровень холестерина

Нарушения липидного обмена играют важную роль в развитии атеросклероза. А их коррекция – одно из главных условий профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Чем меньше уровень холестерина, тем ниже риски развития заболеваний.
Доказана взаимосвязь между концентрацией холестерина в крови и уровнем смертности от ишемической болезни сердца.
Главное условие профилактики атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний – уменьшение количества ЛПНП, а также желательно увеличение ЛПВП («хорошего» холестерина).


Уровень ХС можно снизить. Что необходимо делать?

  • Оздоровить свой образ жизни.
  • Больше двигаться. При регулярной физической активности меньше холестерина откладывается в сосудах.

новости аксайновости аксай

  • Отказаться от курения. Компоненты табачного дыма повышают уровень холестерина.

 

 

 

новости аксай

 

 

 

  • Организовать правильное питание:
  • Ограничение продуктов, богатых холестерином: яичный желток, печень, почки, сердце, сосиски, колбасы и др.
    новости аксай
  • Ограничение потребления соли до 5 г/сутки.
  • Увеличение потребления свежих овощей, фруктов до 500 г в сутки для обеспечения организма клетчаткой, витаминами, микроэлементами.
  • Употребление сыра с низким содержанием жира, обезжиренного молока и кисло-молочных продуктов.
  • Употребление нежирных сортов мяса, птицы без кожи, рыбы.
    новости аксай
  • Снижение общей доли потребления жиров, особенно жиров животного происхождения, с частичной их заменой на растительные масла до 20-30 г в день.
  • Потребление цельнозерновых продуктов (хлеб грубого помола, крупы, макаронные изделия).


новости аксайновости аксай


Помните! Чем ниже уровень ХС в крови, тем меньше риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.


новости аксай



                                                                                                                                                  Источник: МБУК АР МЦБ им. М.Шолохова МБУЗ ЦРБ Аксайского района

 

Поделиться

Комментарии

Написать комментарий

Написать сообщение